Har yaushe za ku iya taka ruwa?
Har yaushe za ku iya taka ruwa?
Anonim

Kungiyar agaji ta Red Cross ta Amurka ta hada da tattake ruwa domin daya minti daya a matsayin bangare na su ruwa iya basira. Kasancewa iya taka ruwa domin daya minti na iya ba da lokacin yin sigina don taimako, amma kamar yadda mu A baya an tattauna, yana ɗaukar makamashi mai yawa zuwa tattake ruwa na kowane tsawon lokaci.

Haka nan har yaushe mutum zai taka ruwa?

Awa goma sha takwas

Ƙari ga haka, tsawon wane lokaci matsakaicin mutum zai iya yin iyo? Ya kamata ku iya rufe ko'ina daga 20 zuwa 30, aƙalla. Idan kuna da ikon yin ƙarin, ya kamata ku kasance yin iyo na tsawon lokaci, watakila minti 45 ko ma sa'a guda.

Bugu da ƙari, me ya sa tattake ruwa da wuya haka?

Taka ruwa yana kashe kuzari saboda mutum ba shi da isasshiyar buoyancy na halitta don kiyaye hanci da baki a cikin yanayin ɗaukar iska. Gishiri ruwa ya fi hana ƙaura shin yana da sauƙi a zauna da rai da rai, amma hakan yana buƙatar gishiri mai yawa.

Shin tattake ruwa yana aiki abs ɗin ku?

Yayin da waɗannan ke motsawa yi aiki tsokoki na abs ku, ba kai tsaye ba aiki kashe duk wani mai da ke ɓoye ma'anar a cikin yankin ciki. Taka ruwa, duk da haka, yana ƙone calories 400 zuwa 500 a kowace awa, kuma lokacin da kuka ƙona calories don ƙirƙirar ƙarancin makamashi, yana taimakawa wajen kawar da karin mai a kan. ku jiki ya bayyanar da svelte tummy.

Shahararren taken