Yaya kuke aiki a cikin igiyar motsa jiki?
Yaya kuke aiki a cikin igiyar motsa jiki?
Anonim

Tsaya tsayi, gefe zuwa inda igiya Ƙarshen suna gyarawa, suna riƙe da sauran iyakar igiyoyi a kowane hannu da hannuwanku tare. Matsar da hannuwanku a cikin babban da'irar agogo a gaban jikin ku don maimaitawa 12, sannan ku yi maimaita 12 gaba da agogo. Juyawa sannan a maimaita. Huta na daƙiƙa 30 kuma maimaita sau uku.

Kamar haka, menene ake kira igiyoyi a dakin motsa jiki?

Fada igiyoyi (kuma aka sani da yaƙi igiyoyi ko nauyi igiyoyi) ana amfani da su don horar da motsa jiki don ƙara yawan ƙarfin jiki da yanayin jiki. John Brookfield ne ya tsara shi, wanda ya haɓaka tsarin a kusa da 2006 a bayan gidansa.

Hakanan, igiyoyin yaƙi suna motsa jiki mai kyau? Igiyoyin yaƙi, a gaskiya, zai iya kuma ya kamata ya samar da cikakken jiki mai tasiri motsa jiki, kuma za su iya taimakawa masu tayar da wutar lantarki, masu ɗaukar nauyi na Olympics, masu ƙarfi, da ƴan wasan motsa jiki masu aiki don cimma burinsu. "Kuna iya horar da wutar lantarki, za ku iya horar da ƙarfi, za ku iya gina nauyin jiki maras nauyi, kuma kuna iya gina ƙarfin motsa jiki da igiya.

Saboda haka, yaushe ya kamata motsa jiki na igiya ya kasance?

Idan kun kasance kan ƙalubalen, yi wannan da'irar igiyoyin yaƙi na mintuna 20 wanda Tapper ya ƙirƙira don DailyBurn na musamman. Nufin yin shi ta kowane motsa jiki gaba ɗaya kafin hutawa 30 seconds bayan. Da zarar kun gama da'irar gaba ɗaya, ku huta cikakken minti kaɗan, sannan ku maimaita.

Shin igiyoyin yaƙi suna ƙone kitsen ciki?

Hanya mai tasiri, na musamman da ƙarfi don yin yaƙi mai ciki ta hanyar amfani da wannan yaƙi motsa jiki na igiya. Igiyoyin yaƙi sun kasance a kusa na ɗan lokaci yanzu a cikin duniyar motsa jiki kuma ba sa zuwa ko'ina. Idan ka yi fada igiya tana motsa jiki daidai hanyar da ya kamata ku daina numfashi da gumi cikin daƙiƙa 25.

Shahararren taken